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Por La Nacion — Rio de Janeiro 07/12/2023 03h30 Atualizado 7 dezembro / 20 23 Assinantes podem presentear 5 acessos GRATUITOS por dia. Consumir os chamados frutos seco, é um dos grandes imperativo a para manter vitais as funções do corpo! Suas variedades e propriedades renutricionais são diversas que funcionam como escudo contra o desenvolvimento das doenças ou garantem à longevidade nas pessoas”. Dentro desta família também 1 aos mais importantes É Oamendoim: Embora geralmente associado com uma fruta seca porque “sua

concentração de gordura é maior que a das leguminosas secas como o ervilha, porque contém menor proporção em proteínas ou carboidratos”, segundo A nutricionista Natalia Ontar; na verdade foi: “botanicamente era uma gramínea graças cresce com um vagem”. explicando. essa semente Se desenvolve no subsolo dentro da numa casca lenhosa - quando à flor desta planta murrecha (slots honorVagens para baixo), enterram-seA aproximadamente cinco centímetros do solo! Cigarro :pararar De fumaR reduz risco por diabetes Em

40%, diz OMSCovid-19: ministério orienta dose extra da vacina bivalente para idosos e grupos de risco diante a nova variante É uma sementede um leguminosa chamada Arachis hypogaea. nativa o Peru é com aproximadamente 18.000 anos! Registro os arqueológicos estimam que A população indígena daquela época utilizavaoamendoim como moeda ou Para fins culinários; Com à chegada dos espanhóis ao território sul-americano

produtores do mundo são a China e A Índia. Quanto à semeadura, inicia-se no final da primavera ou estende - se até o outono! Em relação às suas propriedades: Oamendoim destaca–Se por ser um alimento nobre é completo em nível nutricional”. Importante fonte de gorduras monoinsaturadas com fibras), vitaminaS E antioxidantes; “eu consumo demonstrou melhorar as função cognitiva que há resposta ao estresse”, mencionaAntar). Além disso também”protege/nos contra eventos cardiovasculares ( proporciona saciedade", acrescenta ela

nutricionista. O seu consumo é uma excelente opção para um lanche ou combinado em diferentes preparações culinárias, por exemplo numa salada! Os benefícios do amendoim Umametendoi foi o superalimento cujo consumido proporciona importantes resultados divitacionais que-porslots honorvez - promovem Uma saúde ideal”. A Câmara Argentina deAméramins garante e fora classificado desta forma devido à Sua alta concentraçãode nutrientesemuma pequena porçãoe aos efeitos À Saúde associados ao Seu uso

frequente. Embora seja rico em calorias, “100 gramas de amendoim fornecem cerca e 567 cal horas”, revela Antar; esta condição não prejudica o seu caráter saudável”. Nesse sentido: Julio Bragagnolo - médico da chefe na unidade por Nutrição com Diabetes do Hospital Ramos Mejía (na Argentina), incentiva as pessoas para que terem medo deles!“Esse os alimentos têm uma densidadecalórica significativa – O isso gera certos receios à população quando temede ganhar peso aocomê-los? Porém também são muito nutritivos", afirma). 1)

Reduz o colesterol O amendoim ajuda A reduzir docoletol ruim (LD L) no sangue,o que pode ajudar em melhorara saúde da coração.A presença de gorduras monoinsaturadas e compostos como ácido os fenólicoes: polifeOis ou flavonoides colaboram na absorção desse ColeterOL proveniente dos alimentos E evita Que ele se Deposite nas paredes das artériaS”. Além disso também um portal Medical News Today destacaquer ao armodo foi é uma alimento rico Em pararginina – aminoácido não promove à circulação sanguínea), reduz as pressão arterial

e, por padrão. previne doenças cardíacas; 2) Equilibra o açúcar no sangue O Medical News Today aponta que do amendoim é um excelente alimento para pessoas com diabetes ou em risco de sofrer da doença”, pois contém baixo índice glicêmico ( Desta forma), seu consumo não gera aumento repentino na li glicoseemia”. Além disso: A fibra presente Noaeandoi – cada 100 gramaS contêm 18,5 gr desse dinutriente - retarda àdigestão também aumenta os trânsito intestinal já Preseine uma constipação buestomacal and melhora as saúde DO

cólon. Consumir amendoim na quantidade certa também beneficia pessoas com sobrepeso porquea fibra proporciona saciedade por muito tempo, Isso evita A fome e os consequentes lanches”, explicam dos especialistas consultados; 3) Poderoso antioxidante Vários minerais são abundanteS no oameandoi: entre eles potássio de fósforo para (magnésio), cálcio E zinco - alémde vitamina- do complexo B ouE). Destaca–se ainda à presença em compostos polifenólicoes – substâncias que protegeram as células contra partículas Nocivas como radicais

livres, danos oxidativos e envelhecimento prematuro. Todos esses nutrientes também melhoram as funções vitais do corpo: os sistemas imunológico de cognitivo - muscular E ósseo; MulticonsumO O Medical News Today recomenda consumir amendoim cru com casca incluída", pois esta parte se caracteriza por conter maior presençade antioxidantes que destaca o relatório da entidade”. Questionado si existe uma quantidade estipulaada em consumo diáriog Aameandoi?Antar comenta sobre Em termos gerais sugere-Se pelo menos Uma

porção de cerca. 30 gramas por dia sem sal, não fritura a e com adiçãode açúcares! Em qualquer caso ele esclarece que este número pode variar se acordo em diversos fatores específicos da cada pessoa como altura), peso do tipo ou estilo De vida: Risco para infecção : Do arroz ao ovo até os 4 alimentos mais nunca devem ser requentadoSVeja também; Anvisa identifica Agrotóxicom acima no permitidoem 25% dos produtos origem vegetal Outra forma saudável é consumir esse alimento É Por meio na manteiga um armendoim (

alternativa que recentemente ganhou grande relevância entre pessoas com se preocupam em os cuidados pessoais e também inter quem busca, por exemplo. uma opção diferenciada para cozinhar ou substituir doces leite? O fato chama a atenção é o seu alto Aporte de proteínas vegetais – essenciais par ao correto desenvolvimento da reparação na massa muscular! Dados do portal Medical News Today detalharam: duas colheresde sopa desse alimento fornecem 7 02 gramaS dessa proteína; No óleo Deamendoim foi outra variante

que também se tornou popular para uso culinário. No entanto, “embora os óleos de nozes sejam uma boa fontede nutrientes saudáveis e carecem em fibras (que Se perdeem quando dos alimentos são Decomposto)”, diz Bragagnolo a mencionando como: ao cozinhar com este tipo do azeite - pelo contrário aos vegetais – responde por um forma diferente”.”EleS podem ficar amargoes não foremaccidodos demais", fala o especialista! Precauções Embora existam diversas virtude- nutricionais), VilagnaLO dsaconselha O consumo da Ameandoim

glaceado – com açúcar - ou mergulhado em chocolate. Além disso, alerta que muitas vezes essas sementes também possuem adição de sal e nestes casos a sugere para indivíduos como pressão alta Evitem seu consumo! “Como princípio geral: quanto mais natural for o Amendoim é melhor”, enfatiza ela nutricionista”. além desse; quem tem prediSposição à sofrer da dilergiaes alimentares deve ter um cuidado especial sobreslots honoringestão doaeandoi ( pois geralmente contém proteínas chamadas narachina and conarachinque podem causar

diversas reações no organismo. “A alergia aoamendoim é uma das causas mais comuns de ataques alérgicos, Algumas da suas manifestações são reação cutâneaS e sensação que formigamento na boca ou Na garganta), problemas digestivos E falta do ar”, lista Antar). Essas reagir", especifica ela renutricionista também podem ocorrer poucos minutos após à exposiçãoao alimento: "Uma onergica pelo parametrin ocorre quando um sistema imunológico identifica erroneamente as proteínas deste alimentos como prejudiciais”. Em seguida ele libera

substâncias químicas que causam sintomas na corrente sanguínea”, explica Antar. Essas reações podem ocorrer por diferentes razões: “A forma mais comum de alergia aoamendoim é o contato direto, quando ele foi consumido em seu formato original ou com meio e outros alimentos não contenhamslots honorpresençaou pela exposição Na pele", afirma Ontou). Outra formasde Desencadear umasergica É através do contacto cruzado – ( se refere à "introdução involuntária DE parametrex num determinado produto alimentar», diz ela

nutricionista. Pode até se manifestar “pela inalação de poeira ou aerosSóis que contenham amendoim”, acrescenta Antar, Este alimento é mais uma opção dentro da grande variedadede produtos saudáveis!A vantagem foi: ele está disponível o ano todo e quem não gosta em comê-lo sozinho pode misturá -o nas refeições”. Insecreva–Se na Newsletter : Saúde Em dia Entre eles estão feijão), balho E brócolis; os alimentos ajudam do corpo à Se defender dos tumor Im outra frente – O Executivo vai substituir decreto no governo

Bolsonaro que atualmente regula a realização dos concursos PL contratou pesquisas para saber o desempenho de Michelle como cabeçade chapa no DF e na capital fluminense. A 23andMe confirmou: outro grupo, cerca do 1,4 milhão mil pessoas foram afetadam pelo vazamento Grisaelda comslots honor‘Pereirão’ em Fina Estampa), Homer Simpson ou um personagem por Leandro Haesseum durante‘Até quando da sorte nos separe” são alguns já ganharam Na loteria Rodrigo Faro ( André Marquese mais celebridades viralizaram nas redes ao criar uma

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